消えそうな熱い想いで書く

日々感じたことや考えてることを書いていきます! リフレッシュのためのブログですが、よかったら楽しんでください♪ コメントなどもらえるとうれしいです!仲良くしてくださいね^^

幸せをつくりたいけん♪

毎日が楽しくなるための7つのメゾット

1. 毎晩寝る前にその日起こった3つの良いことを小さなことでもいいので思い出す。そしたら、その内容を具体的に書く。SNSなどを利用してもOK!
これをまず一週間続けてみる!
2. お互いハグやキスをしたり、イチャイチャしたり、コミュニケーションをとる。毎日好きだと愛情表現をする。ストレスを減少させ、セロトニン(幸せホルモン)の分泌をサポートする。これらは浮気防止と愛情確認効果もあるので一石二鳥!※好きな人でないと効果なし(笑)
3. 毎日30グラム以上のチョコレートを食べる。セロトニン(幸せホルモン)のレベル向上のため
4. ヨーグルトを食べる。腸の健康を守ることでセロトニン(幸せホルモン)の分泌をサポートする。
5. 夜ごはんはなるべく魚や牛を食べるようにする。オメガ3脂肪酸を摂取するため。セロトニン(幸せホルモン)の低下を防ぐ
6. 朝か寝る前に毎日五分間瞑想することで、人を愛する技術を身に着け、また不安を軽減する効果がある。一週間続けてみよう!
7. ジョギングやウォーキングなど、軽度な運動を行う。なるべく外でデートをしたり、散歩したりする!